3x prečo | prečo sa zdravo stravovať?

13. january 2015 at 16:04 | ℛαї ♥ |  v zdяavом тєlё zdяavý dцcн
do tejto rubriky som dlho nepridala. a má to jeden prostý dôvod. mám na to iný blog. ^_^ celú tému od pilates až po zdravé jedlo som presunula sem. budem rada ak sa tam pozriete a zanecháte komentár. tento blog je skôr deníčkový, takže do tejto rubriky budem pridávať maximálne nejaké špeciály. prípadne čo som jedla, jedálniček, recepty a podobne. lenže, uvedomila som si, že pravdepodobne stíhať dva blogy nebudem, takže článok zatiaľ pridávam aj tu.

chcem ešte oznámiť jednu vec: súťažila som v jednej súťaži, nazýva sa expert. (bolo to omylom, pretože somšla za spolužiačku). teraz prišli výsledky a som 38.! (viem že to prakticky nie je nič moc ale bolo ich okolo 2200! a navyše som sa na to nepripravovala ^_^. kto na súťaži bol tiež môže mi napísať do koemntárov koľký skomčil.)

vitajte pri novom článku z rubriky 3 DÔVODY, alebo čo by ste mali vedieť akôr než začnete cvičiť. Táto začiatočná rubrika vás prevedie základnými vecami, ktoré sú však len jednoduchým úvodom.


v tomto článku vás oboznámim práve so zdravou stravou a jedlom. uvidíte, že zdravé stravovanie môže byť aj zábava. nie je nič lepšie, ako si po unavujúcom cvičení vziať napríklad mrkvu, sadnúť si za notebook a pozerať obľúbený seriál. Vaše svaly si skvele oddýchnu a vy budete úžasne zrelaxovaní. (To slovo som asi práve vymyslela)
Možno si niektorí nahovárate, načo budem zdravo jesť veď cvičím, to nestačí? Veruže nestačí. Keď sa denne budete prepchávať hranolkami a vyprážaným syrom, cvičenie vám veľmi nepomôže. Cvičenie a zdravá strava idú ruka v ruke a vy si jednoducho nemôžete vybrať, že budete robiť jedno alebo druhé. Takto to proste nefunguje. Nie nadarmo sa vraví 20% svičenie 80% strava.


To však neznamená, že celý deň budete jesť len zeleninu, ktorá vám nechutí. Dá sa totiž jesť zdravo aj chutne. Jesť zdravo neznamená byť o hlade. (Aby bolo jasné, toto nie je žiadny pro-ana blog... *Hľadá svoj červený náramok. * (Nebolo to vtipné, nevadí ) ale vážne, nie je.. Schudnúť sa dá aj oveľa lepšími a odvažujem sa tvrdiť že aj rýchlejšími, menej unavujúcejšími a krajšími spôsobmi, ale o anorexii inokedy.

Ak vám všeobecne zelenina nechutí, skúste nejakú exotickú alebo ovocie. Sú rôzne druhy od avokáda až po granátové jablko...

Pravidlo číslo jedna: Jedlo si užívajte, nech je už akékoľvek! Ak ste aj pochybili a tú skvelú pizzu priamo z pece ste si jednoducho museli dať, užite si ju. Užite si ten pocit, keď sa vám jej úžasná chuť rozplýva na jazyku... (Trochu som sa nechala uniesť - no a čo ) Takisto ak jete niečo zdravé, poriadne to poprežúvajte a prijdite tomu na chuť. :) Jednoducho nedajte za pravdu pravidlu: Sekundu v ústach, roky v bokoch. Buďte tou výnimkou potvrdzujúcou pravidlo.

Isteže, nie je jedno, či jete ovocie alebo zeleninu. Vravím však jedno: ak vám niečo nechutí, na trhu je plno obdôb. Takže vyhováranie typu, nič také ako je chcem nie je, neberiem

Zdravý životný štýl neovplyvňuje len štíhlosť, ale aj zdravie, pleť a vlasy. Viem to podľa seba. Keď som bola v Grécku a v každom jedle bol ten ich panenský olivový olej, vlasy mi narástli o 2 centimetre (!) a akné sa zredukovalo na minimum. Toto sa stalo pred rokom, a odvtedy skutočne vidímˇ zlepšenie.
(Môžete čakať aj pár článkov o vlasoch a pleti, ale žiadne kozmetické ani recenzné, do kozmetiky sa všeobecne veľmi nerozumiem. )

Takéto jedenie však prináša aj zábavu. Môžete si pridať rôzne prílohy, vytvoriť rôzne obrázky. Proste sa s tým pohrať. Ako vidíte na obrázku hore, zelenina zrazu dostala kreatívnu (creyatívnu - narážam na svoj druhý blog) formu, ktorá jej pred tým chýbala.

A navyše ak ťažko cvičíte a vidíte cieľ pred sebou, nemáte také pokušenie na zahryznutie do nejakého extranezdravého muffinu. (Existujú samozrejme aj zdravé, predstavím vám ich v rubrike strava.)

A najlepšie pravidlo na záver, myslím síce, že ho každý pozná, ale aj tak ho spomeniem: Jedzte všetko, ale s mierou!
Ospravedlňte prosím štýl niektorých viet, tento článok som písala pred rokom, dvoma, takže tak aj vyzerá, ale trochu som ho upravila, takže je tam dodaných pár vecí. Ak by ste mali s niečím iné skúsenosti, názory, čokoľvek píšte do komentárov.

páči sa vám blog? ak áno, zastavíte sa na ňom? ak nie, prečo?



Zdroje obrázkov:

.držte mi palce
ηáʝ∂εтε ღα ηα тý¢нт☮ sтяáηкα¢н
.super začiatok 2015, diky blog.cz
.irónia


✖☮✖☮, ℛαї
 

2 people judged this article.

Comments

1 Ennie | Web | 13. january 2015 at 17:56 | React

V roce 2013 jsme s kamarádkami (se spolubydlícími) začaly jíst zdravě. Nejdéle jsem to vydržela já, jsem na sebe pyšná :D. Jenže, co jsem byla více doma (u rodičů), tím to bylo horší...bydlím v městysu a není tu supermarket, takže je tu horší nakupování...a prostě táta, bratr jsou žrouti...a i mamka podporuje ke kávě nějakou čokoládku atak...když jsem dojížděla jen na víkendy, tak to bylo v pohodě...na čokoládu a sladké jsem nemývala chuť a nic. Ono taky s holkami jsme si dělali i večeře. Doma jsme naučené jen na teplý oběd. A pak jsme se s holkami na bytě moc nescházely a prostě společné vaření šlo úplně někam (nesnáším vaření pro jednu :D). Ale ráda bych se vrátila ke zdravějšímu jídlu - cítila jsem se líp. No raději končím, i tak jsem se hodně rozepsala :D :D.

2 Beatricia | Web | 13. january 2015 at 18:12 | React

Ten článek je výborný a praktický. Jím všechno, ale s mírou. Teď o Vánocích jsem to porušila, nešlo odolat těm sladkostem. Už najíždím na svůj pravidelný režim. :-)

3 Elis | Web | 14. january 2015 at 8:21 | React

Já jsem na cvičení líná, vždy začnu a dlouho nevydržím, ale mám dost pohybu i tak, chodím venčit psa a ráno cvičím z jógy pozdrav slunci, zatím mě to stačí, možná až budu mít problém s váhou, tak se k něčemu donutím...

4 Lenore | Web | 14. january 2015 at 14:21 | React

Ahojda, díky za komentář. Jo, je to často úplně na budku, to odvažování, převažování, přidávání a ubírání...a počítání. V něčem je to rozhodně lepší, nemít žádnou váhu a řídit se jen intuicí a tím, jak se člověk cítí.

Tvůj článek je hezky napsaný. Jak ráda bych se naučila znovu si jídlo užívat. Tahle výsada postupně vymizela s tím, jak se mi zhoršovala psychika. Teď už je pro mě jídlo převážně nutnost, ke které se musím přemlouvat. :( Někdy je to zase lepší, a chutná mi, ale to jezení trvá tak krátko, že si to ani nestihnu užít.

Obrázky ke článku jsou krásné, zvlášť ty kytičky :) Tohle mě nikdy nepřestane bavit. Také ráda vařím a peču, a s přípravou jídla si vyhraju.

Jezte všechno, ale s mírou (---> Amen!)Jo, přesně v tomto pravidle je kouzlo a klíč, prakticky ke všemu, co se stravování a kondice týče. Ať už chceš člověk přibrat, zhubnout, zesílit, nebo zpevnit postavu. Z největší části je to o množství jídla (při nabírání svalové hmoty i hodně o složení), které spořádáme. Jsou sice i potraviny, bez kterých bychom se obešli a nestrádali bychom...ale když ony jsou tak dobré! :)))

5 kelly145 | Web | 14. january 2015 at 14:39 | React

najdôležitejšie je začať potom to už ide nejako samo :) super článok!

6 M. | Web | 14. january 2015 at 15:31 | React

Keď som si prečítala to s tou mrkvou, tak som sa trošku pousmiala. Pretože práve som sa dosť riadne napchávala paprikovými Slovakia chipsami. :D A cítila som sa troška previnilo.
Súhlasím s tým, že cvičenie a zdravá strava idú ruka v ruke. Avšak keďže ja cvičenie nejak extra nemusím, jediné čo mám rada je zumba, ale neviem, či sa to dá nazvať športom, keďže to nepraktizujem pravidelne, takže skôr nie.
Tvoj nový blog ma zaujal hlavne designom, veľmi pekný a určite sa zastavím aj tam. :-)

7 S-hejvi | Web | 14. january 2015 at 17:27 | React

Moc hezky napsaný článek, povedl se! A to smoothie bych si hned dala :D

8 larelahachel | Web | 14. january 2015 at 17:40 | React

Ja som na cvičenie priveľmi lenivá :p
Ale snažím sa zdravo stravovať, milujem ovocie a zeleninu.

9 Lotte | Web | 14. january 2015 at 18:05 | React

Zajimavy clanek ^^ Moc se mi libi a dekuji za nej ♥ ♥ moc jsi mi pomohla. :)

10 Sydney | Email | Web | 14. january 2015 at 22:59 | React

Bože môj, tvoj blog je taký optimistický, farebný, minimalistický! :) Určite by som však ubrala s tými tváričkami, ktoré končia každý odstavec. Po psychologickej stránke sa vo mne vynára nedôvera o hodnote článku, kedže vyzerá akoby ho tvorilo dieťa. Po písomnej stránke je napísané dobre, zhrnuté faktami, ktoré všetci poznáme.
U teba na blogu sa človek cíti úžasne, naplnene s elánom, len ubrať s tými somarinkami za každým odstavcom inak skvelo spracované! :)

Moja spolužiačka je napr. taká, že sa snaží jesť ráno pomaranč, na obed si dať zelený čaj, nejakú polievku a druhé, a na večer zase ovocie. Ale keby sa trochu zaujímala o zdravie, fitness a lifestyle, prišla by na to že dôležitý je vysoký príjem proteínov, jednotlivých aminokyselín. A ovocie je zdravé v tom, že obsahuje určite rôzne antioxidačné látky ale taktiež zbytočne veľa cukru. Čiže určite skôr bio a chutne :)

Ako som bola včera cvičiť vo fitku, počula som ako sa tam chalani bavili o téme jedlo. A základom bolo správne vyváženie pomeru jedál. Vôbec nie je nič zlé dať si aj tie hranolky cez deň, ale treba cvičiť a spáliť to :)

Takéto články mám veľmi rada, len tak ďalej! :)

11 Janelle | Email | Web | 14. january 2015 at 23:47 | React

Ja sa chcem tento rok posnažiť zdravšie stravovať :D Pekný článok :D

12 Vivi | Web | 15. january 2015 at 10:24 | React

Máš pravdu strava 80% cvičenie 20%. Ale zdravé stravovanie je super, nielen na postavu ale aj na zdravie a na pokožku a na vlasy a celkový duševný stav. A ut platí pravidlo najesť sa dosýta ale zdravo:) Pretože aj zo zeleniny sa dá najesť dosyta:)
Krásne apísany članok :)

13 Jade | Email | Web | 16. january 2015 at 8:23 | React

Bezva rubrika!:) Shrnula bych to tak, že důležité je věnovat správnému jídlu správné množství času. Já si s přípravou pokrmů ráda pohrávám a čím déle mi to trvá, tím z nich mám větší požitek a to je i při hubnutí jedině dobře.

14 Elis | Web | 16. january 2015 at 15:04 | React

Obrázky jsou skvělé, hlavně na to talíři ty postavičky, to je opravdu nápadité a vypadají perfektně...

15 Kenz | Web | 16. january 2015 at 16:41 | React

Obrázek je povedený :D Ale jak chodím do školy, tak to s tím stravováním moc nevyhází - spíš nejím vůbec

16 Helena Lott | Web | 16. january 2015 at 17:30 | React

Wow, gratuluji k soutěži. O co tam šlo? :-) Ohledně poměru stravy a cvičení naprosto souhlasím. Já osobně nejím moc pečivo a když ano, tak bezlepkové (jsem celiak), nejradši mám ale ovoce a zeleninu. Nijak zvlášť se pravidly ale nezabývám, jen hodně piju vodu, dopoledne ovoce, odpoledne zelenina + zelenina ke každému jídlu a zdravé potraviny. A takový styl naprosto zbožňuju, cítím se skvěle :-)

17 Nicole | Email | Web | 16. january 2015 at 18:06 | React

Moc hezký blog :)
Kdyby to záleželo na mně, jedla bych jen zdravě. Ale jakmile si dám něco zdravého, poslouchám doma jen nemožný kecy jako proč to jim, jestli chci hubnout a že jsem moc hubená atd. .. na hlavu a nedá se to poslouchat :D
Každopádně super článek :)

18 Calistka | Web | 17. january 2015 at 10:49 | React

Tak to jsem moc ráda, že si dala na mé doporučení a krém opravdu vyzkoušela. Podle mě je skvělý! Snad ti také pomůže s tvou suchou pokožkou. :) Nevím, jak na ruce, ale na obličeji pomáhá. Na ruce zkus zvolit spíše něco jiného. :)

Jinak dobrý článek. Já to mám se stravování 3x denně ve školní jídelně těžké no :D :D

19 Hëllena | Web | 17. january 2015 at 14:23 | React

Ty kytky jsou boží! :D Já se snažím jíst zdravě, ale když si vezmu k svačině spoustu zeleniny a dostanu hlad, zelenina mi proti němu skoro vůbec nepomůže, asi mám rychlé trávení. To si vždycky musím dát něco moučného, abych hlad zahnala.

20 Van Vendy | Web | 17. january 2015 at 14:50 | React

Taky si myslím, že k formování postavy nestačí jen cvičení, ale že se má jíst i zdravěji. Někdy to sice nejde, ale je dobré hledat příležitosti a mít jídelníček co nejpestřejší. :-)

21 Erička | Web | 17. january 2015 at 18:31 | React

Tak to je bezvadný článek a naaranžované kytičky jsou tak lákavé :) Jen se zakousnout :) Mňam :)

22 stuprum | Web | 17. january 2015 at 18:38 | React

Olivový olejík dělá divy.

23 Rosetta | Web | 17. january 2015 at 19:18 | React

Já nejsem moooc na zdravou výživu [:tired:] ale snažím se sportovat ;-) .

24 cincina | Web | 17. january 2015 at 20:14 | React

Já se snažím jíst zdravě, ale nikdy u toho nevydržím. Snažím se omezit sladké... nejím ho třeba týden a pak si stejně dám:) Ale jednou za čas to neuškodí.
Ke cvičení je už horší se dokopat:D

25 LinDa☮ | Web | 17. january 2015 at 20:29 | React

Wow, prekvapilo ma to, že si článok písala pred rokom/dvoma. Myslím, že aj ja tam mám zodva také staré, ale ani za svet ich nedopíšem a nezverejním ;) Na to sa nezmôžem.
Na tvoj blog o zdravom životnom štýle sa určite pozriem ;)
Inak pekne motivačne si to tu popísala. Rsda čítam takéto články, lebo mi len pridajú odhodlanie pokračovať v zdravom jedení, v ktorom som začala pred rokom a pol. A aj keď si dám jeden medovníček denne, alebo jeden kúsok párky, či ešte salonku od Vianoc, viac nezdravých vecí nejem :D Môžeme jesť predsa všetko, ale s mierou ;)

26 Miss.Hill | Web | 17. january 2015 at 22:00 | React

Mám ráda zdravé jídlo, asi nejradši mám ovoce a zeleninu :) Ale jím i nezdravě, například KFC .. -_- :D Nepřeháním to ale :D

27 Anette | Web | 17. january 2015 at 22:17 | React

hezký článek :) moc se mi líbí tvůj blog :)
souhlasím, 80%strava, 20%cvičení :)
já se snažím jíst hodně ovoce a zeleniny :)
ty postavičky na talíři vypadají suprově :)

28 Zdebra | Web | 17. january 2015 at 22:41 | React

Vždycky jsem měla ráda zdravou stravu, ale jako malá jsem jedla i nezdravé věci a pila colu, ale to jsem už přestala. Nechápu, jak jsem to do sebe mohla cpát. Už dva roky jsem neměla ochucené brambůrky a podobné věci, a kofolu. Místo ní si dám raději pivo. To dodá energii a ještě to zasytí. Jen horší je, že když nejím maso, tak musím jíst aspoň šestkrát denně, jenže když jsou doma malé zásoby a obchod tu nemáme, tak je to horší. A hlavně, když chci přibrat. A pohyb je taky hodně důležitý. To můžu potvrdit. Ono i stačí, když se člověk půjde na chvilku projít. Nemusí to být nějaký sportovní výkon. Hlavně, aby se člověk cítil psychicky i fyzicky dobře.

29 Betty | Email | Web | 18. january 2015 at 10:33 | React

Pre mňa jesť zdravo znamená predovšetkým kvalitne a s chuťou :) Aj keď je jedlo zdravé ale proste mi nechutí mám z toho horší pocit akoby som zjedla pizzu, ktorá mi ale chutila, bola kvalitná a jej jedenie som si užila. Takže v tomto súhlasím. A hlavne aj v tom, že jedzte všetko, ale s mierou.

30 © DAILY-KALEYCUOCO | Chelsea | Web | 18. january 2015 at 12:51 | React

Taky mi to přešlo zvlastní, ale překládala jsem to podle tohoto textu... She talked about how a nasal spray addiction ruined her sinuses to the point that a doctor told her she needed to get surgery.

31 Baalberith | Web | 22. january 2015 at 13:31 | React

Hodně dobrý článek a naprosto souhlasím :)
Já osobně se snažím teď pít jenom vodu a celkově jíst co nejzdravěji, nejdůležitější je prostě mít vůli :)

32 Simix | Web | 24. january 2015 at 14:37 | React

Ahoj :)
Máš u mě diplom za jednu dávnější bleskovku :)

33 dolly-marseille | Email | Web | 27. january 2015 at 13:25 | React

Máš moc krásný blog a ten design, moc chválím! A článek také! :-)

34 Lukáš Přibyl | Web | 14. february 2015 at 19:40 | React

[17]: tak choďte na obědy do nemocnice - já si odtamtud přináším domů v "jídlonoších" jídlo za nějakých 49,-Kč/1 oběd.

35 bloomzwinxjesuper | Email | Web | 21. february 2015 at 14:22 | React

Mám ťa v obľúbených odkazoch :-(

36 bloomzwinxjesuper | Email | Web | 21. february 2015 at 14:23 | React

:-(

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement